अखरोट खाने के इतने जबरदस्त फायदे : Top 10 shocking Benefits of walnut.

अखरोट खाने के इतने जबरदस्त फायदे : Top 10 shocking Benefits of walnut.

जब बात दोस्तों ड्राई फ्रूटस की आती है तो अखरोट को विटामिन का राजा कहा जाता है, अखरोट खाने में जितना टेस्टी होता है उतना ही सेहत के लिए फायदेमंद भी होता है लेकिन अगर आप इसे भीगो कर खाएंगे तो इसके फायदे कई गुना बढ़ जाते हैं, 

अखरोट खाने के इतने जबरदस्त फायदे : Top 10 shocking Benefits of walnut.

हेल्दी फैट्स, फाइबर, विटामिंस और मिनरल्स से भरपूर अखरोट यानी वॉलनट्स सिर्फ ब्रेन हेल्थ और मेमोरी के लिए फायदेमंद नहीं होता बल्कि आपकी ओवरऑल हेल्थ के लिए भी बेस्ट माना जाता है, 

अखरोट में प्रोटीन, कैल्शियम, मैग्नीशियम, विटामिन, आयरन, फास्फोरस, कॉपर, सेलेनियम, ओमेगा 3 फैटी एसिड जैसे कई पोषक तत्व पाए जाते हैं,

अपनी ढेरों फायदों की वजह से अखरोट को ड्राई फ्रूट का राजा ऐसी नहीं कहा जाता, हम आपको विस्तार से फायदे बताएं लेकिन उससे पहले आप जान लीजिए कि अखरोट को खाएं कैसे? उसका तरीका क्या है? 

अखरोट को रात भर पानी में भिगोकर सुबह खाली पेट खाएं, अखरोट को कच्चा खाने की बजाय अगर आप भिगोकर खाएंगे तो इसके फायदे कई गुना बढ़ जाएंगे,  

आपको रात में अखरोट आपको भिगोने हैं और सुबह इसको खाली पेट आपको खा लेना है यकीन मानिए यह आपको इतना फायदा पहुंचाएगा कि आप की बहुत सारी बीमारियां पलक झपकते खत्म हो जाएंगे, इसका आपको 7 दिन में असर दिखने लगेगा, 

चलिए विस्तार से फायदा देखते हैं कि आखिर हम यह खाएंगे तो कितने फायदे हमको मिलेंगे -

★ सबसे पहला फायदा मिलेगा डायबिटीज के पेशेंट को -


 ब्लड शुगर और डायबिटीज अगर बचना चाहते हैं तो भीगे हुए अखरोट का सेवन आपके लिए फायदेमंद हो सकता है, 

बहुत सी स्ट्डीज में यह बात सामने आई है कि जो लोग रोजाना दो से तीन चम्मच अखरोट का सेवन करते हैं उनमें टाइप टू डायबिटीज होने का खतरा कम हो जाता है, अखरोट ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है जिससे डायबिटीज का खतरा कम हो जाता है। 

★ बात करते है कब्ज को दूर करने की और पाचन में मददगार अखरोट की - 


अखरोट फाइबर से भरपूर होता है जो आपकी पाचन प्रणाली को दुरुस्त रखता है, पेट सही रखने और कब्ज से बचने के लिए फाइबर युक्त चीजें खानी जरूरी है, 

ऐसे में अगर आप रोजाना अखरोट का सेवन करते हैं तो आपका पेट भी सही रहेगा और कब्ज भी नहीं होगा, अखरोट को पचाना भी आसान हो जाता है,

★ बात करते हैं हड्डियों को मजबूत बनाने की - 

अखरोट में ऐसे कई घटक और प्रोपर्टीज पाई जाती है जो आपकी हड्डियों और दांतों को मजबूत बनाते हैं,

अखरोट में अल्फा लिनोलेनिक एसिड पाया जाता है जो हड्डियों को मजबूत करने में मदद करता है इसके अलावा अखरोट में मौजूद ओमेगा-3 फैटी एसिड सूजन को भी कम कर देता है।

★ हार्ट को अगर हेल्दी रखना चाहते हैं तो आप आज से ही अखरोट खाना शुरू कर दीजिए - 

अखरोट आपके हार्ट को तो हेल्दी बनाएगा साथ ही आपके हार्ट की जो भी रोग है उसको भी खत्म कर देगा क्योंकि इसमें प्रचुर मात्रा में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है जो आपके हार्ट तो फायदा पहुंचाता है, 

कई स्टडी में यह बात साबित हो चुकी है कि जिन लोगों को हाई ब्लड प्रेशर की समस्या होती है उनके लिए अखरोट बहुत लाभकारी होता है, 

आपको बता दें कि ओमेगा 3 फैटी एसिड शरीर से बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करके गुड कोलेस्ट्रॉल के निर्माण में मदद करता है जो हार्ट के लिए फायदेमंद है।

★ बात करते हैं कैंसर के खतरे को कम करने की - 

बहुत सी स्टडीज में यह बात सामने आ चुकी है कि अखरोट का सेवन करने से ब्रेस्ट कैंसर, प्रोस्टेट कैंसर और कोलोरेक्टल कैंसर जैसी गंभीर बीमारियों के खतरे कम हो सकते हैं, 

अखरोट में पॉलीफेनॉल एलागिनटेनिन पाए जाते हैं जो कई तरह के कैंसर के खिलाफ सुरक्षा प्रदान करने में हमारी मदद करते हैं साथ ही अखरोट खाने से हार्मोन से जुड़े कैंसर का खतरा कम होता है, अखरोट में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट बॉडी में कैंसर सेल्स के विकास को भी रोक देते हैं।

★ बात करते हैं प्रेग्नेंट महिलाओं के लिए फायदे की -

 गर्भावस्था में अखरोट खाना फायदेमंद होता है, अखरोट में पाए जाने वाला ओमेगा 3 फैटी एसिड गर्भ में पल रहे बच्चे के दिमागी विकास में मदद करता है, 

हालांकि प्रेगनेंसी के दौरान अपने मन से किसी चीज का सेवन करने की बजाय डॉक्टर की सलाह पर सही मात्रा में अखरोट का सेवन करें तो यह मां और बच्चे दोनों के लिए फायदेमंद साबित होगा।

★ बात करते हैं इम्यूनिटी को बढ़ाने की - 

अगर आपकी इम्यूनिटी कमजोर है बार-बार आप बीमार पड़ते है तो आप भी भीगे हुए अखरोट खाना शुरु कर दीजिए- 

क्योंकि इसमें प्रचुर मात्रा में एंटी ऑक्सीडेंट पाए जाते हैं जो आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में आपकी मदद करते हैं और कई बीमारियों से आपको बचाते हैं इसलिए खुद को बीमारियों से बचाने के लिए हमेशा हेल्दी और फिट रहने के लिए रोजाना अपनी डाइट में भीगे हुए अखरोट को जरूर शामिल करें।

★ बात करते हैं तनाव कम करने की -

 दोस्तों आजकल का जैसा समय है उसमें तनाव होना लाजमी है ऐसे में अगर आप तनाव से बचना चाहते हैं और आपको रात में नींद नहीं आ रही है और अच्छी नींद लेना चाहते हैं तो आप दोनों के लिए अखरोट खाना शुरू कर दीजिए- 

क्योंकि यह आपके तनाव और स्ट्रेस को जीरो कर देगा, आपको अच्छी नींद भी देगा क्योंकि अखरोट में मेलाटोनिन होता है जो बेहतर नींद लाने में भी मदद करता है, 

वही ओमेगा 3 फैटी एसिड ब्लड प्रेशर को संतुलित कर तनाव से राहत दिलाता है, भीगे अखरोट खाने से आपका मूड भी अच्छा होता है और ऑटोमेटिक आपका स्ट्रेस कम हो जाता है, 

★ अब बात करते हैं वजन को कम करने की - 

अखरोट वजन कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है यह बॉडी के मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है और आपकी बॉडी के एक्स्ट्रा फैट कम करने में आपकी हेल्प करता है, 

इसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन और कैलोरी होती है जो वजन को नियंत्रित रखने में मदद करती है शोध में यह बात साबित हो चुकी है कि अखरोट का सेवन ना सिर्फ वजन कम करता है बल्कि उसे कंट्रोल में रखने के लिए भी मददगार है।

★ बात करते हैं मेल फर्टिलिटी को बेहतर बनाने की - 

भीगा हुआ अखरोट खाने से ना सिर्फ आपकी सेहत अच्छी रहती है बल्कि स्पर्म हेल्थ और फर्टिलिटी भी बेहतर बनती है, 

प्रोसेस फ़ूड शुगर और रिफाइंड अनाज का सेवन करने से न सिर्फ सेहत खराब होती है बल्कि स्पर्म का फंक्शन भी बिगड़ जाता है, ऐसे में अखरोट खाने वाले पुरुषों के शरीर में मौजूद स्पर्म की शेप, गतिशीलता सब बेहतर होती है उन पुरुषों की तुलना में जो अखरोट नहीं खाते हैं। 

तो आप आज से ही अखरोट खाना शुरू कीजिए और अपने शरीर को बनाइए चुस्त-दुरुस्त और तंदुरुस्त,,धन्यवाद।


★ आप अखरोट दिए गए लिंक के माध्यम से आसानी से खरीद सकते हैं -

- अखरोट


image creadit - micro verch professional,, BruceBlaus

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