एक्सरसाइज़ के दौरान पानी पीना सही या गलत? [ drinking water immediately after exercise is good or bad ]

एक्सरसाइज़ के दौरान पानी पीना सही या गलत? [ drinking water immediately after exercise is good or bad ]

पिछली पोस्ट में हमने जाना कि किसी भी व्यक्ति को दिन भर में कितना पानी पीना चाहिए और आज की इस पोस्ट में हम जानेंगे की एक्सरसाइज करते वक्त कितना पानी पीना सही है या गलत?,, 

एक्ससाइज के दौरान पानी पीने के बारे में अक्सर दो तरीको की बात सुनने को मिलती है -

कुछ लोग ऐसा करने को सही तो कुछ लोग इसे बहुत ही गलत समझते हैं लेकिन आखिर सच्चाई क्या है? उसके बारे में आज के इस पोस्ट में हम बात करेंगे। 

दोस्तों चाहे वह किसी भी तरीके की एक्सरसाइज क्यों ना हो एक्सरसाइज के दौरान शरीर का तापमान बढ़ता है, धड़कनें तेज होती है और खून का दौरा भी पूरे शरीर में बहुत ही तेजी से होने लगता है, 

हमारे शरीर में लगभग 70% पानी मौजूद होता है जिसमें से आमतौर पर 4 तरीके से पानी हमारे शरीर से बाहर निकलता है लेकिन दूसरे वक्त के मुकाबले खासकर एक्सरसाइज के दौरान तेजी से सांस लेने और पसीने के जरिये हमारे शरीर से सबसे ज्यादा पानी खर्च होता है, 

इसलिए एक बात तो साफ है कि शरीर में पानी की सही मात्रा को बनाए रखने के लिए एक्सरसाइज के दौरान भी पानी जरूर करना चाहिए लेकिन एक्सरसाइज के दौरान क्योंकि आपका शरीर हरकत में होता है इसलिए आम वक्त के मुकाबले एक्सरसाइज के दौरान पानी पीने का तरीका थोड़ा अलग होना चाहिए,

हर किसी को एक्सरसाइज के दौरान पानी पीने में तीन बातों का हमेशा ही ख्याल रखना चाहिए - 

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एक्सरसाइज के दौरान पानी पीने में एक गलती जो अक्सर ही करते हुए लोग दिखते हैं वो यह कि खासकर जोगिंग और रनिंग करने वाले लोग शॉर्टकट अपनाते हुए चलते चलते ही पानी पी लेते हैं जिससे कि शरीर में कंफ्यूजन क्रिएट होता है, 

क्योंकि किसी भी काम को फोकस के साथ करना हमारे शरीर के लिए सबसे बेहतर होता है और ऐसा करना तभी मुमकिन है जब एक वक्त में एक ही काम किया जाए इसलिए एक्सरसाइज के दौरान भी कम से कम 2 से 3 मिनट का टाइम निकालकर आपको हमेशा ही नहीं बैठ कर आराम से पानी पीना चाहिए, 

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एक्सरसाइज के दौरान आपका शरीर हरकत में होता है इसलिए एक ही बार में गिलास भरकर या फिर बहुत सारा मात्रा पानी पीने से पेट में भारीपन महसूस होने लगता है और जिससे कि एक्सरसाइज करते वक्त दिक्कतों का सामना करना पड़ सकता है, 

इसलिए एक्सरसाइज के दौरान हमेशा ही 10 से 15 मिनट के अंतराल में थोड़ा-थोड़ा करके पानी पीना चाहिए, आमतौर पर एक बार में एक चौथाई या फिर एक तिहाई गिलास पानी पीना सबसे बेहतर तरीका माना जाता है, 

बस यूँ समझ लें की एक भरे हुए गिलास के पानी को आपको तीन से चार बार में खत्म करना चाहिए और हर बार पानी पीने के बीच कम से कम 10 से 15 मिनट का गैप जरूर रखना चाहिए,

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आम वक्त के मुकाबले एक्सरसाइज के दौरान आपके शरीर का टेंपरेचर ज्यादा हो जाता है इसलिए ऐसे में बहुत ज्यादा गर्म या फिर फ्रीज का ठंडा किया हुआ पानी पीने से परहेज करना चाहिए और हमेशा ही नॉर्मल पानी का ही इस्तेमाल करना चाहिए, 

तो बस आज के लिए इतना ही अगर पोस्ट पसंद आई हो तो इसे उन लोगों से शेयर जरूर करें जो इस बारे में नहीं जानते हैं और तब तक के लिए अपना ख्याल रखें,,धन्यवाद

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